체지방 줄이는법 단백질1 체지방 줄이는 법 유산소 운동 단백질 식단 완벽 정리 체지방 때문에 고민이라면? 효과 빠른 운동과 식단으로 똑똑하게 빼보세요. 유산소부터 단백질까지 핵심만 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 체지방 줄이는 유산소 운동 운동강도시간칼로리 소모추천 빈도주의사항달리기중강도30-40분300-400kcal주 4-5회무릎 보호사이클저-중강도40-60분250-350kcal주 3-5회자세 유지줄넘기고강도15-20분200-300kcal주 3-4회충격 완화수영중강도30-45분350-450kcal주 3-4회체온 유지걷기저강도60분150-200kcal주 5-7회빠른 걸음 유산소 운동은 체지방 줄이는 데 최고죠. 달리기는 시간 대비 칼로리 소모가 높아서 바쁜 분들.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
