허리 스트레칭기1 허리 통증 완화 스트레칭과 기구로 디스크 관리 깔끔 정리 허리가 뻐근하고 통증 때문에 괴롭다면? 간단한 스트레칭으로 통증을 잡아보세요. 기구부터 자세까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 사 진위치 허리통증 완화 스트레칭 4가지 자세방법효과주의사항고양이-소 자세네 발로 엎드려 등 굽히고 펴기, 10회 반복척추 유연성 증가천천히 움직이기어린이 자세엎드려 엉덩이 뒤로 보내고 30초 유지허리 근육 이완호흡 유지누워서 무릎 당기기누워서 무릎 가슴으로 당겨 20초 유지허리 긴장 완화과도한 힘 피하기척추 비틀기누워서 무릎 옆으로 눕히고 20초 유지척추 정렬 개선통증 시 중단 허리 통증 때문에 고민이라면 이 스트레칭부터 시작해보세요. 고양이-.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
