오크라 제주1 오크라 효능부터 요리법 재배법 먹는법까지 깔끔 정리 오크라의 끈적한 매력에 빠지고 싶나요? 효능부터 요리법, 키우기까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 오크라 효능과 영양성분 성분효능함량(100g 기준)특징주의점식이섬유변비 예방5g뮤신, 펙틴과다 섭취 주의비타민C피로 회복11mg항산화 효과생으로 섭취베타카로틴시력 보호670μg양상추 3배지용성엽산빈혈 예방110μg임산부 추천과열 피하기칼륨혈압 안정260mg나트륨 배출신장 질환 주의 오크라의 끈적한 점액질이 건강의 핵심이에요. 오크라는 뮤신과 펙틴 덕분에 장 건강을 개선하고 변비를 예방해요. 특히 식이섬유가 100g당 5g이나 들어있어서 장 운동을 촉진하죠. 이 점액질은 위벽.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
