고지혈증 관리 적정 콜레스테롤1 콜레스테롤 관리 식단 영양제 앱으로 LDL HDL 완벽 정리 혈관 건강을 위협하는 콜레스테롤, 제대로 관리하고 싶다면? 식단부터 앱까지 핵심 정보만 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 콜레스테롤 낮추는 식단과 음식 음식주요 성분효과추천 섭취법귀리베타글루칸LDL 5-7% 감소오트밀 아침식사연어오메가-3HDL 증가구이 또는 찜아보카도단일불포화지방LDL 감소샐러드 첨가아몬드비타민 E혈관 건강하루 20-30g콩류식물성 단백질LDL 3-5% 감소두부, 된장국 콜레스테롤 낮추는 식단은 건강의 첫걸음이에요. 귀리는 베타글루칸 덕분에 LDL 콜레스테롤을 5-7% 낮출 수 있어 아침 오트밀로 시작하면 좋아요. 연어나 고등어 같은 생선은 오메가-3가 풍부해서 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
