어깨가 뻐근하고 움직일 때마다 통증이 있다면? 회전근개파열일 가능성이 높아요.
증상부터 치료까지 핵심만 간단히 정리해드릴게요.
바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !
아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다
목차
회전근개파열 증상
| 증상 | 설명 | 특징 |
| 어깨 통증 | 움직일 때 심해짐 | 밤에 더 아픔 |
| 운동 제한 | 팔 들어올리기 어려움 | 힘 약화 동반 |
| 삐걱 소리 | 어깨 움직일 때 소음 | 통증과 동반 |
| 어깨 뻣뻣함 | 운동 범위 감소 | 아침에 심함 |
| 힘 약화 | 물건 들기 어려움 | 완전 파열 시 |
회전근개파열은 어깨 통증으로 시작돼요. 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 찌릿한 통증이 느껴지고, 특히 밤에 더 심해지는 경우가 많아요. 움직일 때마다 삐걱 소리가 나거나 어깨가 뻣뻣해지면 의심해봐야 하죠. 완전 파열이라면 물건을 들 힘조차 약해질 수 있어요. 초기 증상을 놓치면 치료가 더 힘들어질 수 있으니, 빨리 체크하는 게 중요해요! :)
증상은 사람마다 달라요. 어떤 분은 가벼운 뻐근함만 느끼지만, 심한 경우엔 팔을 전혀 못 올릴 정도로 아플 수 있어요. 특히 무거운 물건을 자주 들거나 어깨를 과도하게 쓰는 일을 하면 증상이 더 두드러지죠. 운동 제한이 심해지면 일상생활에도 지장이 커지니까, 조기에 병원 방문이 필수예요.
오십견과 혼동하기 쉬워요. 오십견은 주로 어깨가 뻣뻣해지는 게 특징이지만, 회전근개파열은 통증과 힘 약화가 더 두드러져요. 오십견은 시간이 지나면 자연스레 나아질 수 있지만, 파열은 방치하면 악화되기 쉬워요. 정확한 진단을 위해 MRI나 초음파 검사를 받아보는 게 좋아요!
자가진단도 가능해요. 팔을 90도로 올렸을 때 통증이 심하거나, 팔을 등 뒤로 돌릴 때 불편하면 파열을 의심할 수 있어요. 하지만 자가진단만으론 한계가 있으니, 정확한 상태를 알기 위해 전문의 상담이 필요해요. 증상이 지속된다면 미루지 말고 병원으로 달려가세요. :)
회전근개파열 원인
| 원인 | 설명 | 위험 요인 |
| 외상 | 갑작스러운 충격 | 낙상, 사고 |
| 퇴행성 변화 | 노화로 인한 마모 | 50대 이상 |
| 과사용 | 반복적인 어깨 움직임 | 운동선수, 노동자 |
| 자세 불균형 | 구부정한 자세 | 장시간 앉아있는 직업 |
| 혈류 부족 | 힘줄 약화 | 흡연, 당뇨 |
회전근개파열은 다양한 원인에서 시작돼요. 갑작스러운 낙상이나 사고로 어깨에 강한 충격을 받으면 힘줄이 찢어질 수 있죠. 특히 무거운 물건을 들다가 순간적으로 부담이 가해지면 위험해요. 외상은 젊은 층에서도 흔히 발생하니 조심해야 해요. :)
나이 들수록 위험 커져요. 50대 이상이라면 퇴행성 변화로 힘줄이 약해져 파열 위험이 높아져요. 노화로 인해 힘줄이 마모되면서 작은 움직임에도 손상될 수 있죠. 특히 흡연이나 당뇨가 있다면 혈류 부족으로 더 취약해질 수 있어요.
직업도 큰 영향을 줘요. 테니스 선수나 페인터처럼 어깨를 반복적으로 사용하는 직업은 과사용으로 파열이 생기기 쉬워요. 구부정한 자세로 장시간 앉아 있는 사무직도 어깨에 무리를 줄 수 있죠. 올바른 자세를 유지하는 게 예방에 큰 도움이 돼요!
예방이 중요해요. 무리한 운동이나 잘못된 자세는 파열의 주요 원인이 될 수 있어요. 평소 스트레칭으로 어깨를 풀어주고, 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴는 습관을 들여야 해요. 작은 습관 변화로 큰 부상을 막을 수 있답니다. :)
회전근개파열 치료법
| 치료법 | 설명 | 적용 경우 |
| 비수술-약물 | 소염제, 진통제 | 경미한 파열 |
| 비수술-주사 | 스테로이드 주사 | 통증 심한 경우 |
| 비수술-물리치료 | 도수치료, 초음파 | 부분 파열 |
| 수술-관절경 | 힘줄 봉합 | 완전 파열 |
| 수술-개방술 | 큰 절개로 봉합 | 심각한 파열 |
| 재활운동 | 스트레칭, 근력운동 | 회복기간 중 |
치료는 파열 정도에 따라 달라져요. 경미한 파열이라면 소염제와 물리치료로 충분히 호전될 수 있어요. 통증이 심할 땐 스테로이드 주사를 맞아보는 것도 방법이죠. 비수술 치료는 회복이 빠르고 부담이 적어서 초기엔 이걸 먼저 시도해볼 만해요. :)
수술이 필요할 때도 있어요. 완전 파열이나 심한 손상이라면 관절경 수술로 힘줄을 봉합해야 해요. 작은 절개로 진행돼 회복이 빠르지만, 큰 파열은 개방술이 필요할 수도 있죠. 수술 후 재활이 성공의 열쇠니까 꾸준히 관리해야 해요!
재활운동은 필수예요. 수술 후나 비수술 치료 중에도 스트레칭과 근력운동으로 어깨를 강화해야 재발을 막을 수 있어요. 도수치료도 통증 완화와 운동 범위 회복에 도움을 주죠. 꾸준한 재활이 회복 속도를 좌우한답니다.
자연회복도 가능할까? 아주 작은 파열은 충분한 휴식과 물리치료로 자연회복될 수 있지만, 대부분은 치료가 필요해요. 방치하면 상태가 악화될 수 있으니 조기 치료가 중요해요. 전문의와 상담해서 나에게 맞는 방법을 찾아보세요! :)
회전근개파열 수술비용과 회복기간
| 항목 | 비용 | 회복기간 |
| 관절경 수술 | 500-1000만 원 | 3-6개월 |
| 개방술 | 700-1200만 원 | 6-12개월 |
| 도수치료 | 회당 5-15만 원 | 수술 후 1-3개월 |
| 재활치료 | 월 50-100만 원 | 3-12개월 |
| 항목 | 설명 | 비고 |
| 비급여 | 보험 적용 안 됨 | 병원별 차이 |
| 산재 적용 | 직업 관련 부상 | 질병코드 M75.1 |
수술비용은 만만치 않아요. 관절경 수술은 500-1000만 원 정도로 병원마다 차이가 크죠. 개방술은 더 비싸서 700-1200만 원까지 들 수 있어요. 비급여 항목이라 보험 적용이 안 되는 경우가 많으니, 미리 병원에 확인해보는 게 좋아요! :)
회복기간도 중요해요. 관절경 수술 후엔 3-6개월 정도면 일상생활이 가능하지만, 완전 회복까지는 1년 가까이 걸릴 수 있어요. 개방술은 회복이 더 느려서 6-12개월은 각오해야 하죠. 꾸준한 재활이 필수예요.
산재 적용 가능성도 있어요. 직업상 반복적인 어깨 사용으로 파열이 생겼다면 산재 보험으로 비용을 줄일 수 있어요. 질병코드 M75.1로 신청 가능하니, 직업 관련 부상이라면 회사와 상의해보세요! :)
재활비용도 챙겨야 해요. 수술 후 도수치료는 회당 5-15만 원, 재활치료는 월 50-100만 원 정도 들어요. 꾸준한 재활이 회복 속도를 결정하니 예산을 미리 계획하는 게 중요해요. 비용 부담이 크더라도 건강이 우선이죠!
회전근개파열 재활운동과 스트레칭
| 운동 | 방법 | 효과 | |
| 진자 운동 | 팔을 원형으로 흔들기 | 어깨 유연성 증진 | |
| 벽타기 스트레칭 | 손으로 벽을 타며 팔 올리기 | 운동 범위 확대 | |
| 고무밴드 운동 | 밴드로 어깨 회전 | 근력 강화 | |
| 어깨 날개 운동 | 견갑골을 모으기 | 견갑골 안정화 | 자세 교정 |
| 등척성 운동 | 팔을 고정하고 힘주기 | 근육 활성화 |
재활운동은 회복의 핵심이에요. 진자 운동은 어깨 유연성을 높여주고 통증 없이 시작할 수 있는 가벼운 운동이에요. 하루 5-10분씩 부담 없이 해보면 좋아요. 초기 재활에 딱 맞는 운동이죠! :)
스트레칭으로 범위 넓혀요. 벽타기 스트레칭은 운동 범위를 서서히 늘려주는 데 효과적이에요. 통증이 없도록 천천히 올려야 하죠. 매일 2-3회 반복하면 어깨가 훨씬 부드러워질 거예요.
근력도 키워야 해요. 고무밴드 운동은 어깨 근육을 강화해 재발을 막아줘요. 밴드를 살짝 당기며 회전하면 근력이 조금씩 좋아지죠. 3세트 10회씩 시작해보세요! :)
자세도 신경 써야 해요. 어깨 날개 운동으로 견갑골 안정을 잡아주면 재활이 더 빨라져요. 등척성 운동도 근육을 깨우는 데 좋아요. 전문가 지도 아래 시작하면 더 안전하답니다.
마무리 간단요약
- 어깨 통증, 놓치지 마요. 밤에 더 아프고 팔 올리기 힘들면 회전근개파열 의심해봐요. 오십견이랑 다르니까 정확히 진단받아요.
- 원인은 다양해요. 낙상, 노화, 과사용이 주요 원인. 자세 교정하고 무리한 움직임 피하면 예방할 수 있어요.
- 치료는 맞춤으로. 경미하면 약과 물리치료, 심하면 관절경 수술이 답. 재활운동 꾸준히 해야 재발 없어요.
- 비용과 시간 챙겨요. 수술은 500-1000만 원, 회복은 3-12개월. 산재면 비용 줄일 수 있으니 확인해봐요.
- 운동은 필수. 진자 운동, 벽타기, 고무밴드로 어깨 강화해야 빠르게 회복돼요. 전문가랑 상의하면 더 좋아요.
댓글