매일 뭐 먹을지 고민되죠? 집밥 메뉴로 맛있고 간단한 한식부터 다이어트까지!
저녁, 점심 고민 끝낼 추천 리스트 준비했어요.
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한식 집밥 메뉴 추천
| 메뉴 | 주재료 | 조리 시간 | 난이도 | 특징 |
| 된장찌개 | 된장, 두부, 호박 | 20분 | 초보 | 구수한 맛 |
| 제육볶음 | 돼지고기, 고추장 | 15분 | 초보 | 매콤한 반찬 |
| 계란말이 | 계란, 대파 | 10분 | 초보 | 부드러운 식감 |
| 시금치나물 | 시금치, 간장 | 10분 | 초보 | 간단한 반찬 |
| 김치볶음밥 | 김치, 밥, 참기름 | 15분 | 초보 | 빠른 한 끼 |
된장찌개는 한식 집밥의 영혼이에요. 된장 특유의 구수한 향이 밥상을 채우는데, 20분이면 완성되는 초간단 메뉴죠. 호박, 두부 넣고 끓이면 국물까지 맛있어요. 검색해보니 멸치육수 쓰면 더 깊은 맛 난다고 하더라고요. 집에 된장 있다면 지금 당장 해보세요, 진짜 밥도둑이에요 :). 2인분 기준 3,000원이면 충분해요.
제육볶음은 밥과 찰떡궁합이에요. 돼지고기를 고추장 양념에 볶아내면 15분 만에 완성되는 매콤한 반찬이죠. 양파랑 대파 넣으면 단맛이 더해져서 아이들도 좋아해요. 리뷰 보니 삼겹살 대신 목살 쓰면 더 쫄깃하다고 하더라고요. 1인분 4,000원 정도면 푸짐하게 먹을 수 있어요, 완전 가성비 :).
계란말이는 초보도 쉽게 만들어요. 계란 3개에 대파 송송 썰어 넣고 부치면 10분이면 완성되는 반찬이에요. 부드럽고 고소해서 밥상에 올리면 분위기 좋아지죠. 검색해보니 약간 설탕 넣으면 더 달달하다고 하네요. 1,000원도 안 드는 메뉴로 반찬 걱정 끝이에요, 진짜 간단해요 !!
시금치나물은 간단한 영양만점 반찬이에요. 시금치 데쳐서 간장, 참기름으로 무치면 10분 만에 완성돼요. 비타민 가득해서 건강 챙기기 딱 좋죠. 리뷰 보니 마늘 살짝 넣으면 풍미가 더 살아난다고 하더라고요. 2인분 2,000원이면 충분한 가성비 메뉴예요, 밥상 풍성해져요 :).
다이어트 집밥 메뉴 추천
| 메뉴 | 주재료 | 칼로리 | 조리 시간 | 특징 |
| 닭가슴살 샐러드 | 닭가슴살, 채소 | 200kcal | 15분 | 고단백 |
| 곤약국수 | 곤약, 간장 | 100kcal | 10분 | 저탄수 |
| 두부스테이크 | 두부, 양파 | 150kcal | 15분 | 저지방 |
| 버섯볶음 | 버섯, 간장 | 80kcal | 10분 | 저칼로리 |
닭가슴살 샐러드는 다이어트 필수 메뉴예요. 닭가슴살 삶아서 채소랑 버무려 먹으면 200kcal로 든든한 한 끼 완성되죠. 발사믹 드레싱 쓰면 칼로리 더 낮출 수 있어요. 검색해보니 아보카도 추가하면 포만감 더 크다고 하더라고요. 15분이면 준비 끝이라 바빠도 괜찮아요, 진짜 간단해요 :).
곤약국수는 칼로리 걱정 없이 먹어요. 곤약 특유의 쫄깃함이 포만감을 주는데, 100kcal로 가볍게 즐길 수 있어요. 간장 소스에 고추가루 살짝 넣으면 매콤해서 입맛 돋죠. 리뷰 보니 새우나 오이 추가하면 더 맛있다고 하네요. 10분이면 완성되는 초간단 메뉴예요 !!
두부스테이크는 고기 대용으로 딱이에요. 두부를 구워서 간장 소스 뿌리면 150kcal로 맛있게 먹을 수 있죠. 양파랑 버섯 같이 볶으면 풍미가 더해져요. 검색해보니 고추기름 살짝 넣으면 중화요리 느낌 난다고 하더라고요. 15분이면 완성이라 간편해요 :).
버섯볶음은 칼로리 부담 없는 반찬이에요. 표고버섯, 느타리버섯 간장에 볶으면 80kcal로 가벼운 반찬 완성돼요. 식이섬유 많아서 다이어트에 최고죠. 리뷰 보니 마늘 넣으면 더 감칠맛 난다고 하네요. 10분이면 준비 끝이라 바빠도 OK예요 !!
대패삼겹살 두부조림 만드는 법
| 단계 | 재료 | 조리 과정 | 소요 시간 |
| 1 | 대패삼겹살 200g | 기름 없이 팬에 대패삼겹살 볶기 | 5분 |
| 2 | 두부 1/2모 | 두부 1cm 두께로 썰어 팬에 추가 | 3분 |
| 3 | 양파 1/2개 | 양파 채 썰어 넣고 함께 볶기 | 3분 |
| 4 | 간장 2T, 고춧가루 1T | 간장, 고춧가루, 물 100ml 넣고 조리기 | 5분 |
| 5 | 대파 1대 | 대파 썰어 넣고 마무리 | 2분 |
대패삼겹살 두부조림은 고기와 두부의 환상 조합이에요. 대패삼겹살의 고소한 기름이 두부에 배어들어 짭짤하고 부드러운 맛이 나죠. 총 18분이면 완성되는 간단한 메뉴로, 양파 넣으면 단맛이 더해져 밥과 같이 먹기 좋아요. 검색해보니 고추기름 추가하면 더 감칠맛 난다고 하더라고요. 2인분 기준 7,000원 정도면 충분해요, 진짜 맛있어요 :).
조리 과정이 초간단이라 누구나 해봐요. 기름 없이 대패삼겹살 먼저 볶아 기름 내면 두부가 맛있게 조려져요. 간장과 고춧가루로 양념하면 매콤짭짤한 맛이 완성되죠. 리뷰 보니 물 양 조절해서 국물 농도 맞추면 더 맛있다고 하네요. 2인분 기준 200g 대패삼겹살이면 충분해요, 실패 없어요 !!
양념이 밥도둑이에요. 간장과 고춧가루로 만든 양념이 두부와 고기에 스며들어 밥 한 공기 뚝딱이죠. 대파로 마무리하면 향까지 좋아요. 검색해보니 청양고추 넣으면 더 화끈한 맛 난다고 하더라고요. 조리 시간 18분으로 빠르게 완성돼요, 강추예요 :).
가성비 좋은 집밥 메뉴예요. 대패삼겹살과 두부로 7,000원대로 푸짐한 한 끼 만들 수 있죠. 집에 있는 재료로 간단히 만들 수 있어서 부담 없어요. 리뷰 보니 냉동 대패삼겹살 써도 맛있다고 하네요. 초보도 쉽게 완성할 수 있는 메뉴예요, 도전해보세요 !!
저녁 집밥 메뉴 추천
| 메뉴 | 주재료 | 조리 시간 | 난이도 | 특징 |
| 소불고기 | 소고기, 간장 | 20분 | 중급 | 달콤 짭짤 |
| 고등어구이 | 고등어, 소금 | 15분 | 초보 | 고소한 생선 |
| 오징어볶음 | 오징어, 고추장 | 15분 | 초보 | 매콤한 반찬 |
| 잡채 | 당면, 소고기 | 25분 | 중급 | 풍성한 반찬 |
소불고기는 저녁 집밥의 메인 메뉴로 좋아요. 소고기를 간장 양념에 재워 볶으면 달콤 짭짤한 맛이 밥과 딱 맞죠. 20분이면 완성되는데, 당근이랑 버섯 넣으면 색감도 예뻐요. 검색해보니 배즙 넣으면 더 부드럽다고 하더라고요. 2인분 기준 10,000원 정도로 푸짐한 한 끼예요, 진짜 맛있어요 :).
고등어구이는 간단하면서도 고소해요. 고등어에 소금만 뿌려 구우면 15분 만에 완성되는 생선 요리죠. 오메가3 가득해서 건강에도 좋고, 레몬즙 뿌리면 비린내도 잡혀요. 리뷰 보니 에어프라이어 쓰면 더 편하다고 하네요. 1인분 3,000원이면 충분해요, 가성비 굿 !!
오징어볶음은 저녁 반찬으로 딱이에요. 오징어를 고추장 양념에 볶으면 매콤한 맛이 밥을 부르죠. 15분이면 완성되는데, 양파랑 당근 넣으면 씹는 맛도 좋아요. 검색해보니 고추기름 추가하면 더 맛있다고 하더라고요. 2인분 기준 6,000원 정도면 충분해요, 강추예요 :).
잡채는 손님 초대할 때도 좋아요. 당면과 소고기, 채소 볶아서 25분이면 완성되는 푸짐한 반찬이에요. 간장 양념으로 달달해서 남녀노소 좋아하죠. 리뷰 보니 참기름 살짝 넣으면 향이 더 좋다고 하네요. 2인분 8,000원 정도로 풍성한 메뉴예요, 분위기 UP !!
점심 집밥 메뉴 추천
| 메뉴 | 주재료 | 조리 시간 | 난이도 | 특징 |
| 비빔밥 | 밥, 나물, 고추장 | 15분 | 초보 | 영양 만점 |
| 김밥 | 밥, 단무지, 햄 | 20분 | 중급 | 간편한 한 끼 |
| 된장국 | 된장, 감자 | 15분 | 초보 | 시원한 국물 |
| 멸치볶음 | 멸치, 간장 | 10분 | 초보 | 고소한 반찬 |
비빔밥은 점심으로 영양 만점이에요. 나물, 고추장, 계란 얹어 비벼 먹으면 15분 만에 완성되는 한 끼죠. 영양균형 완벽해서 점심으로 딱이에요. 검색해보니 고기 추가하면 더 푸짐하다고 하더라고요. 2인분 기준 5,000원 정도로 간단히 해결돼요, 진짜 맛있어요 :).
김밥은 외출할 때도 좋아요. 단무지, 햄, 당근 넣고 말면 20분이면 완성되는 간편한 메뉴죠. 참치나 치즈 추가하면 더 맛있어요. 리뷰 보니 김에 참기름 바르면 더 고소하다고 하네요. 2인분 4,000원으로 가성비 좋은 점심이에요, 강추 !!
된장국은 가볍게 먹기 좋아요. 된장에 감자, 양파 넣고 끓이면 15분 만에 완성되는 시원한 국물 요리죠. 미역 추가하면 더 깊은 맛 나요. 검색해보니 쌀뜨물 쓰면 구수함이 배가 된다고 하더라고요. 2인분 2,000원이면 충분해요, 간단해요 :).
멸치볶음은 점심 반찬으로 딱이에요. 멸치를 간장에 볶으면 10분이면 완성되는 고소한 반찬이에요. 견과류 추가하면 바삭함이 더해지죠. 리뷰 보니 꿀 넣으면 달달해서 아이들도 좋아한다고 하네요. 2인분 3,000원으로 가성비 최고예요, 추천해요 !!
마무리 간단요약
- 한식 집밥 고민돼요? 된장찌개, 제육볶음, 계란말이 간단해요. 10-20분이면 밥상 완성.
- 다이어트 메뉴 찾으신다고? 닭가슴살 샐러드, 곤약국수로 100-200kcal 가볍게 먹어요.
- 대패삼겹살 두부조림 어때요? 18분이면 짭짤한 밥도둑 완성, 7,000원으로 푸짐.
- 저녁은 든든히 먹어요. 소불고기, 고등어구이로 15-25분이면 근사한 한 끼.
- 점심은 간단히 해결! 비빔밥, 김밥, 된장국으로 빠르게, 2,000-5,000원이면 OK.
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